Aktuelle Kurse & Workshops
Wochen-Stundenplan
In den wöchentlichen Kursen sind Plätze frei.
Sommer-Yoga – Dienstags oder Donnerstags 19.15-20.30 Uhr (ASZ)
YOGA-SOMMER-SPECIAL: Yoga für die Schultern – 13.08.26, 19.15-20.45 Uhr (ASZ Fürstenried)
YOGA-SOMMER-SPECIAL: Beauty-Yoga – 22.09.26, 19.15-20.45 Uhr (ASZ Fürstenried)
Disco & Yoga – 25.9.2026, 19.30-21 Uhr (Gymnastikraum, TSV Solln)
Beschreibung der Kurse
Sommer-Yoga – Dienstags oder Donnerstags 19.15-20.30 Uhr (ASZ)
Du möchtest auch im Sommer Yoga praktizieren? In diesen sommerlichen Sessions kombinieren wir sanfte Flows und widmen uns Themen, die uns mit unserer inneren Sonne und dieser wunderschönen Jahreszeit verbinden. Es kann kräftigend werden, kühlend, entspannt und auf jeden Fall kreativ, denn jede Stunde wird anders sein!
Es gibt die Möglichkeit eine 10er- oder 5er-Karte zu kaufen oder mit Drop in teilzunehmen. Bitte mit vorheriger Anmeldung, da die Plätze begrenzt sind.
19:15 – 20:30 Uhr
Ort: Alten- und Servicezentrum Fürstenried, Züricherstr. 80
Sommer-Angebot für 10x Yoga: 120 € (Platz garantiert)
Sommer-Angebot für 5x Yoga: 70 €
Drop-In oder EGYM, nach Absprache & Verfügbarkeit: 17 €
Dienstags-Termine: 7.7./21.7./28.7./4.8./11.8./18.8./25.8./8.9./15.9.
Donnerstags-Termine: 2.7./16.7./23.7./30.7./3.9./10.9./17.9.
(Änderungen unter Vorbehalt)
Beachtet bitte auch die Special-Workshops:
Yoga für die Schultern und Beauty-Yoga (siehe unten)
Yoga am Morgen – Mittwochs 7.30-8.20 Uhr (online)
Geniesse den Sommer mit Yoga am Morgen!
Aktivierendes Yoga und belebende Atemtechniken bringen dich in Schwung – dein Booster gegen Müdigkeit und für mehr Sommerfrische!
Ob zuhause oder unterwegs – mit dem Onlinekurs inkl. Aufzeichnung bist du flexibel dabei, wo auch immer du bist!
Der neue Sommer-Kurs startet am 8.7. (bis 23.9.)
Mittwochs, 7.30 -8.20 Uhr
inkl. Aufzeichnung – für volle Flexibilität
Ausgleich/Kosten: 10 x 80 €
Drop-in: 10,- Euro
Den Zoom-Link schicke ich nach verbindlicher Anmeldung und Zahlung.
Specials & Workshops
YOGA-SOMMER-SPECIAL: Yoga für die Schultern
13.08.26, 19.15-20.45 Uhr
Lerne deine Schultern kennen!
Mit gezielten Übungen und einer yogatherapeutischen Sequenz wollen wir Mobilität, Kraft und Beweglichkeit fördern. Wir erforschen Zusammenhänge von Alltags-Bewegungen, Mindset und Stress – für mehr Schultergesundheit.
Energieausgleich/Kosten: 20,- Euro
Wellpass-Zuzahlung: 5,- Euro
Adresse: ASZ Alten- und Servicezentrum Fürstenried, Züricherstr. 80
YOGA-SOMMER-SPECIAL: Beauty-Yoga
22.09.26, 19.15-20.45 Uhr
Wann fühlen wir uns schön?
Was lässt uns strahlen?
Wie können wir uns selbst liebevoll begegnen und annehmen?
An diesem Abend praktizieren wir sanftes Vinyasa-Yoga, entdecken die Wirkung von Face-Yoga und lauschen entspannend-inspirierenden Texten.
Energieausgleich/Kosten: 20,- Euro
Wellpass-Zuzahlung: 5,- Euro
Adresse: ASZ Alten- und Servicezentrum Fürstenried, Züricherstr. 80
Disco & Yoga – nächster Termin: 25.9.2026, 19.30-21 Uhr
Sommer, Musik, Bewegung, Lebensfreude
Mach dich bereit für 90 Minuten voller Leichtigkeit, Rhythmus und guter Energie! Gemeinsam mit Babett & mir tauchst du ein in eine sommerliche Mischung aus Tanz und Yoga – mal wild, mal sanft, immer genau so, wie es sich gerade gut anfühlt.
Wir starten mit ca. 40 Minuten freiem Tanzen: spielerisch, dynamisch und voller Sommer-Vibes. Die Musik trägt dich, du darfst loslassen, ausprobieren und einfach in Bewegung kommen – ganz ohne Druck, aber mit viel Freude.
Im Anschluss fließen wir sanft in eine entspannende Yoga-Praxis über, um wieder durchzuatmen, zur Ruhe zu kommen und deinem Körper etwas Gutes zu tun. Ein wohltuendes Finale rundet den Abend ab.
Ein Abend für alle, die den Sommer spüren, sich bewegen, lachen und neue Energie tanken möchten.
Freitag: 25.9.2026
Ausgleich: 20,- Euro
Kein Wellpass möglich!
Wenn du dabei sein möchtest oder Interesse hast, melde dich gern bei mir – so kannst du dir schon jetzt deinen Platz sichern. Let's move together!
Adresse: Gymnastikraum TSV Solln, Herterichstraße 151, Eingang große Halle
Yin Yoga –
Loslassen & Auftanken
Gönn dir eine wohltuende Auszeit und lass den Tag bewusst hinter dir. In dieser sanften Yin-Yoga-Stunde darfst du zur Ruhe kommen, loslassen und neue Energie schöpfen.
Mit länger gehaltenen Positionen, achtsamer Atmung und einer entspannten Atmosphäre, lösen wir Spannungen, beruhigen das Nervensystem und schaffen Raum für Gelassenheit – der perfekte Übergang vom Arbeitstag in einen entspannten Abend.
Wir sind in den schönen Räumlichkeiten von Nikolina Baus!
5 Termine vor Weihnachten ab 19.11.2026
Donnerstags | 17:30–18:30 Uhr
Ausgleich: 75,-
Wellpass-Zuzahlung: 15,- Euro
Kein Drop-in möglich!
Ich freue mich darauf, gemeinsam mit dir den Jahresausklang etwas ruhiger und achtsamer zu gestalten.
Adresse: Forstenrieder Allee 140f, 81476 München
Ab Herbst!
MEDITATIONS-KURS:
Unperfekt meditieren lernen
Im Herbst lade ich dich zu meinem neuen Online-Kurs ein, in dem wir gemeinsam die Grundlagen der Meditation entdecken.
Viele von uns möchten alles richtig machen. Wir glauben, ruhig sein zu müssen, keine Gedanken haben zu dürfen oder sofort Entspannung finden zu müssen. Und genau dieser Anspruch hält uns oft davon ab, überhaupt anzufangen.
Meditation ist keine Leistung. Es geht darum, dir selbst freundlich zu begegnen – mit allem, was gerade da ist.
In kurzen Einheiten (30 Minuten) lernst du die Grundlagen der Meditation kennen. Wir sprechen über typische Stolpersteine, räumen mit Mythen auf und üben gemeinsam, sodass du Meditation ganz entspannt in deinen Alltag integrieren kannst.
Natürlich bleibt auch Zeit für deine Fragen und den Austausch in der Gruppe.
Ich freu mich auf dich!
10 x Dienstags ab 13.10., 18:00–18:30 Uhr
Online (inkl. Aufzeichnung)
Ausgleich: 59 €
Early Bird bis 6.9.: 49 €
VORSCHAU:
Im November wird es wieder drei Online-Termine für „Achtsames Abendritual mit Face Yoga“ geben. Tragt es euch gerne in euren Kalender ein: 20.11./27.11./4.12.
Alle weiteren Infos folgen noch!
Ab Herbst finden wieder folgende Kurse statt:
Vinyasa-Yoga – Dienstags 19.15-20.30 Uhr (ASZ Fürstenried)
Hast du Lust, dich bewegen zu lassen, Neues zu entdecken und dich von der Dynamik tragen zu lassen?
Dann roll deine Matte aus und fließe mit mir in den Frühling: Wir bewegen uns durch kreative Sequenzen, probieren Neues aus, kombinieren Bekanntes mit kleinen Überraschungen – und bringen so Kraft und Lebendigkeit zusammen. Alles im Rhythmus des Atems und mit Freude am Praktizieren.
Jede Stunde ist abwechslungsreich, herausfordernd und wohltuend.
Etwas Yoga-Erfahrung ist hilfreich, damit du dich in den Flows sicher bewegen kannst.
Neuer Kurs ab 13.10. (10 x Yoga, bis 15.12.)
Dienstags: 19:15 – 20:30 Uhr
Ort: Alten- und Servicezentrum Fürstenried, Züricherstr. 80
Preis für den gesamten Kurs: 10 x 150 € (Platz garantiert)
Drop-In oder Wellpass-EGYM, nach Absprache & Verfügbarkeit: 17 €
Yoga für Kraft, Beweglichkeit und innere Ruhe – Donnerstags 19.15-20.30 Uhr (ASZ)
Bewegung, die gut tut: In diesem Kurs verbinden wir kräftigendes Yoga mit sanfter Mobilisation, Achtsamkeit und Entspannung.
Kreative Flows, funktionelle Bewegungen und therapeutische Impulse unterstützen den Körper dabei, stabiler, beweglicher und zugleich entspannter zu werden.
Der Kurs ist ideal für alle, die ihr Körpergefühl stärken, Verspannungen lösen, Rücken und Gelenke fit halten und gleichzeitig mehr innere Ruhe und Stabilität finden möchten.
Neuer Kurs ab 22.10. (8 x Yoga, außer 12.11., bis 17.12.)
Donnerstags: 19:15 – 20:30 Uhr
Ort: Alten- und Servicezentrum Fürstenried, Züricherstr. 80
Preis für den gesamten Kurs: 8 x 120 € (Platz garantiert)
Drop-In oder EGYM, nach Absprache & Verfügbarkeit: 17 €
Es gibt viele Möglichkeiten, gemeinsam mit mir Yoga, Entspannung und Meditation zu erleben. Mein abwechslungsreiches Programm bietet für jede*n die passende Gelegenheit – sei es in regelmäßigen Kursen, in denen du deine Praxis vertiefen kannst, oder in besonderen Workshops, die Raum für spezifische Themen wie gesunde Routinen, besserer Schlaf, Rücken-Schulter-Knie-&-Co., Positiv Aging oder Achtsamkeit bieten.
Du findest mich regelmäßig live im ASZ Fürstenried sowie in meinem Yogaraum in Forstenried. Auch online kannst du mit mir üben – ganz flexibel von zu Hause aus.
Egal, ob du gerade erst beginnst oder deine Yoga-Praxis erweitern möchtest – ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten.